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Consejo de: Tabaquismo

 Cómo controlar los síntomas de abstención al tabaco 

Ante la necesidad de fumar
Distraerse, realizar ejercicios de respiración profunda y considerar que la necesidad es pasajera.

Si presenta irritabilidad
Realizar varias respiraciones profundas y lentas, y darse un baño relajante.

Contra el insomnio
Caminar varias horas antes de acostarse, relajarse con la lectura, beber leche tibia y evitar bebidas con cafeína después del mediodía.

Cuando existe incremento del apetito
Llevar encima caramelos, regaliz, chicle, y beber mucha agua o líquidos de bajo contenido en calorías.

Si se presenta dificultad para la concentración
Dar un paseo rápido, reducir la carga de trabajo durante unos días y descansar.

Ante la fatiga
Hacer más ejercicio, dormir el tiempo suficiente y echar una siesta.

Si aparecen estreñimiento, gases y dolor del estómago
Beber mucho líquido y agregar fibra a la dieta.


 
 
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